Nowy rok to moment, w którym wielu z nas robi rachunek sumienia i planuje zmiany. Zdrowie od lat znajduje się na szczycie noworocznych postanowień Polaków – i właśnie na nim w 2026 roku chce skupić się państwo. Sejm RP ogłosił nadchodzący rok Rokiem Profilaktyki Zdrowotnej.
– Sejm wyraził przekonanie, że wspólna odpowiedzialność za zdrowie – państwa, instytucji publicznych, samorządów, środowisk medycznych, organizacji społecznych i każdego obywatela – pozwoli stworzyć zdrowsze i bardziej świadome społeczeństwo – przypomina Anna Leder z łódzkiego oddziału Narodowego Funduszu Zdrowia.
Zdrowie na pierwszym miejscu
Z badań wynika, że noworoczne postanowienia najczęściej dotyczą ogólnej troski o zdrowie fizyczne. Na kolejnych miejscach pojawiają się aktywność fizyczna oraz zdrowie psychiczne. Początek roku to też czas pytań: kiedy ostatnio robiliśmy badania, czy dobrze się odżywiamy i ile naprawdę się ruszamy.
NFZ podkreśla, że zmiany nie muszą być rewolucyjne. Najlepiej sprawdzają się te małe, które można wprowadzić na co dzień i utrzymać przez dłuższy czas.
Małe kroki, duży efekt
Jednym z podstawowych filarów zdrowia jest sen. Regularne godziny zasypiania i 7–9 godzin odpoczynku na dobę mają realny wpływ na regenerację organizmu. Równie ważne jest odżywianie.
W tym pomaga bezpłatny portal Diety.nfz.gov.pl, na którym zgromadzono tysiące przepisów na proste i niedrogie posiłki oraz 19 gotowych planów żywieniowych – także dla osób z cukrzycą, otyłością czy chorobą Hashimoto. Z serwisu korzysta już ponad 1,1 mln osób, głównie kobiet, ale szybko rośnie także grupa aktywnych seniorów.
Nie bez znaczenia jest też ruch. NFZ zachęca, by wybierać aktywność, która sprawia przyjemność – spacery, taniec czy jazdę na rowerze. Nawet drobne zmiany, takie jak chodzenie po schodach czy wysiadanie przystanek wcześniej, pomagają zadbać o zdrowie i masę ciała.
Profilaktyka zamiast leczenia
Rok Profilaktyki Zdrowotnej to także przypomnienie o badaniach. Dzięki programom NFZ wiele z nich można wykonać bezpłatnie i bez skierowania. Wśród nich są m.in. kolonoskopia dla osób w wieku 50–65 lat, mammografia dla kobiet od 45 do 74 roku życia oraz nowoczesny test HPV HR dla kobiet w wieku 25–64 lat.
Osoby po 20. roku życia mogą skorzystać z programu „Moje Zdrowie”, który zaczyna się od ankiety i prowadzi do zestawu badań laboratoryjnych oraz konsultacji z lekarzem POZ.
Aplikacje i kiosk profilaktyczny
W budowaniu zdrowych nawyków pomagają też narzędzia cyfrowe. Aplikacja mojeIKP umożliwia m.in. ustawianie przypomnień o lekach czy liczenie kroków, a Akademia NFZ podpowiada, jakie badania warto wykonać w danym wieku.
Mieszkańcy Łodzi mogą dodatkowo skorzystać z kiosku profilaktycznego w siedzibie NFZ przy ul. Targowej 35. Bezpłatnie i bez zapisów można tam zmierzyć m.in. ciśnienie, skład ciała, BMI czy siłę uścisku dłoni, a wyniki omówić z doradcą ds. profilaktyki.
NFZ podkreśla, że Rok Profilaktyki Zdrowotnej to dobra okazja, by zamiast jednorazowych postanowień postawić na świadome, długofalowe dbanie o zdrowie. Nawet niewielkie zmiany, wprowadzone konsekwentnie, mogą przynieść realne efekty.
