Za oknem upał. Jak chronić się przed udarem? Jak rozpoznać niepokojące objawy?

Wysokie temperatury otoczenia zwiększają ryzyko pojawienia się udaru cieplnego. To sytuacja, w której temperatura ciała staje się tak wysoka, że organizm nie jest w stanie samodzielnie jej obniżyć. Gdy temperatura ciała wzrośnie do 41°C, a zwłaszcza gdy przekroczy tę wartość, a pomoc nie zostanie wezwana w odpowiednim czasie, może dojść do śpiączki, a nawet śmierci.

W przypadkach, gdy przebywamy długo w gorącym i wilgotnym pomieszczeniu bez przewiewu albo jesteśmy długo na słońcu lub na zewnątrz podczas upału, wzrasta ryzyko przegrzania organizmu. Na udar cieplny szczególnie narażone są dzieci i niemowlęta, które nie mają wykształconych mechanizmów termoregulacji.

Kto jest zagrożony i jakie są objawy udaru?

Udar cieplny może pojawić się u każdego, jednak najczęściej dotyczy:

• osób powyżej 65. roku życia,
• niemowląt oraz małych dzieci,
• osób z przewlekłymi chorobami,
• osób pracujących na zewnątrz,
• osób uprawiających sport.

Objawy udaru cieplnego to: wysoka temperatura ciała, ból i zawroty głowy, nudności i wymioty, zaburzenia świadomości, zaburzenia widzenia, szybkie bicie serca, krótki oddech, skurcze mięśni oraz utrata przytomności.

Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego

1. Przenieś lub odprowadź poszkodowanego w chłodne, zacienione miejsce.
2. Zdejmij wierzchnie ubranie i staraj się obniżyć temperaturę ciała poprzez stosowanie zimnych okładów.
3. Gdy chory jest przytomny, podaj mu duże ilości chłodnych płynów, najlepiej wody, w małych porcjach.
4. Kontroluj temperaturę ciała. Jeżeli podniesie się powtórnie, powtórz czynność chłodzenia.
5. Oceniaj stan przytomności i oddech.

W sytuacji gdy stan chorego nie wraca do normy wezwij pilnie pomoc medyczną, dzwoniąc pod numer telefonu 999 lub 112.

Jak chronić organizm przed upałem?

Narodowy Fundusz Zdrowia radzi, jak chronić się przed upałem. Należy przede wszystkim ograniczyć przebywanie w pełnym słońcu, pić dużo wody, najlepiej niegazowanej, a także pamiętać o lekkich, regularnych posiłkach. Zaleca się też stosowanie kremów z filtrem UV, stosowanie nakryć głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem.

Podczas upałów warto unikać nadmiernego wysiłku fizycznego, który może doprowadzić do odwodnienia i utraty minerałów. Dobrze jest też unikać alkoholu, który odwadnia organizm. Eksperci zalecają, by nosić jasną, lekką i przewiewną odzież, a podczas największych upałów nie wychodzić z domu, jeśli nie ma takiej potrzeby. Nie powinno się też zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodzie.